Dor no quadril ao deitar: como dormir melhor com ela?

 

A dor no quadril ao deitar é um problema bem comum, além de incômodo para quem sofre desse problema. 

 

O quadril é uma das mais importantes articulações no nosso organismo, é ele que possibilita que consigamos caminhar, correr e pular.

 

Ele está diretamente ligado à perna e sustenta o peso de toda a parte superior do nosso corpo. 

 

Por ser uma estrutura complexa e pelo esforço que essa articulação emprega diariamente para que possamos desempenhar nossas atividades, ocasionalmente pode surgir dor e desconforto, inclusive na hora do sono.

 

No entanto, mudanças de hábitos e alguns cuidados podem preveni-la e proporcionar uma noite mais agradável.

 

Saiba como lidar com a dor no quadril ao deitar e como dormir melhor ela lendo nosso post. 

 

Por que ocorre a dor no quadril?

 

Toda dor é um alerta de que algo não está bem. Por isso é preciso ficar atento para quando ela surgir e procurar um médico.

 

Na maioria das vezes, ela não grave e pode ser ocasionada por:

• má postura,

• entorses,

• uso forçado e excessivo da articulação,

• enrijecimento muscular, 

• estiramentos,

• fraturas. 

 

Nesses casos, é possível que o médico oriente o uso de medicamentos para aliviá-la, uso de compressas quentes, fisioterapia, repouso e mudanças posturais. 

 

Mas, quando ela é intensa e persiste por semanas, pode ser sinal de problemas mais sérios, como:

• bursite, comum em pessoas que realizam movimentos repetitivos,

• tendinite glútea, mais frequente em mulheres,

• osteonecrose, doença que afeta mais os jovens do sexo masculino,

• artrose, comum em idosos,

• diminuição da irrigação sanguínea.

 

Para cada diagnóstico, o profissional da saúde orientará o devido tratamento.

 

Como aliviar a dor no quadril ao deitar

 

A dor no quadril ao deitar nem sempre possibilita um sono confortável, mas existem algumas dicas que podem contribuir para que isso aconteça. 

 

São elas:

 

Encontre uma posição confortável

 

O primeiro passo é buscar uma posição confortável para começar a dormir, evitando pressionar a área que está sensibilizada. 

 

Por exemplo, se a dor estiver mais localizada no lado direito, tente virar do outro para não aumentar o desconforto na região afetada. 

 

Usar um travesseiro entre as pernas contribui para manter o quadril, pélvis e toda a coluna mais alinhada. 

 

Evite dormir de bruços. 

 

Quando possível, alterne a posição

 

Passar a noite na mesma posição pode causar algum desequilíbrio muscular e provocar mais problemas para quem já apresenta dor no quadril ao deitar. 

 

Por isso, sempre que possível, alterne a posição do corpo na cama. 

 

Se você costuma adormecer de lado, tente ficar algumas vezes de costas e vice-versa. 

 

Uma boa dica para quem dorme de costas é colocar um travesseiro ou uma manta no quadril para aliviar a pressão e o peso corporal na região.

 

Escolha um colchão adequado

 

O colchão também tem grande papel para ajudar quem tem dor no quadril ao deitar a dormir de forma mais confortável.

 

Ele deve ter uma densidade adequada e não ser macio demais, para não afundar o corpo, nem muito firme.

 

O ideal é aquele que possibilita alinhar a coluna e proporciona mais apoio aos pontos necessários. 

 

Um colchão magnético massageador pode contribuir com quem sofre desse problema, porque ele ajuda a: 

• promover o alívio das dores,

• controlar a pressão arterial,

• melhorar a circulação sanguínea.

 

Isso acontece devido à tecnologia do infravermelho longo, presente nele, que emana ondas eletromagnéticas. 

 

Elas são fundamentais para a manutenção e qualidade das células do seu corpo e quando usadas de forma contínua, melhoram a condição física e aliviam o desconforto das dores.

Agora que você sabe como dormir melhor e aliviar a dor no quadril ao deitar, que tal acessar nosso site e conhecer a linha de colchões magnéticos massageadores da Requintare?